장내 미생물에 대해 궁금해요
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안녕하세요! 요즘 방송이나 기사에서 장내미생물이 건강에 중요하다는 말을 자주 듣게 돼요. 장 건강뿐 아니라 면역이나 기분, 체중하고도 관련이 있다는 얘기까지 있던데, 솔직히 어디까지 믿어야 할지 잘 모르겠더라고요. 주변에 유산균을 챙겨 먹는 사람도 많아서 저도 먹어 볼까 고민 중인데, 그 전에 기본적인 것부터 알고 싶어요. 장내미생물이 실제로 우리 몸에서 어떤 일을 하는지 궁금해서 여쭙니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 장내미생물은 음식 소화를 돕고, 장 점막을 지키며, 면역 반응을 조절하는 일을 합니다. 사람이 스스로 분해하지 못하는 식이섬유를 발효해 짧은사슬지방산을 만드는데, 이 물질이 대장 세포의 에너지원으로 쓰입니다. 비타민 K와 일부 비타민 B군을 만들어 내고, 해로운 균이 장에 자리 잡지 못하도록 경쟁하는 역할도 합니다. 구성은 식단, 약, 나이, 수면에 따라 계속 바뀝니다. 채소와 통곡물, 발효식품을 고르게 드시는 습관이 다양성을 유지하는 데 보탬이 됩니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.