비타민C 먹는 시간 문의드립니다
문의
안녕하세요! 아침을 거의 먹지 않고 출근하다 보니 비타민C를 빈속에 먹는 날이 많습니다. 그런데 가끔 속이 쓰려서 먹는 시간을 바꿔야 하나 고민 중이에요. 공복과 식후 중에는 언제 먹는 게 나은가요? 식후에 먹더라도 속이 불편하면 용량이나 제품을 다시 살펴봐야 하는지도 궁금합니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 빈속에 속쓰림을 느끼셨다면 식사 직후에 드시는 편이 낫습니다. 비타민C는 산성이라 공복에 먹으면 속쓰림이나 메스꺼움을 느끼는 사람이 있고, 식후에 먹어도 흡수량에는 큰 차이가 없습니다. 아침을 거르신다면 점심과 저녁 식후로 나눠 드시는 방법도 있습니다. 물에 녹는 비타민이라 한 번에 많이 먹기보다 나누면 몸에 머무는 시간이 늘어납니다. 빈혈로 철분제를 드시는 중이라면 철 흡수를 돕기 때문에 같은 때 드셔도 됩니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.