비타민C 매일 복용해도 괜찮을까요
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안녕하세요 원장님, 40대 직장인인데 감기에 자주 걸려서 몇 달째 비타민C 1000mg을 하루 한 알씩 먹고 있습니다. 가끔 속이 더부룩한데 영양제 때문인지 식사 때문인지 잘 모르겠어요. 이 정도 양을 매일 계속 먹어도 괜찮을까요? 속이 불편할 때는 용량이나 복용 시간을 어떻게 살펴봐야 할지도 궁금합니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 건강한 성인이라면 1000mg을 매일 드셔도 상한섭취량인 하루 2,000mg 안이라 대체로 문제가 되지 않습니다. 더부룩함, 속쓰림, 묽은 변은 비타민C를 먹는 사람에게 생길 수 있는 증상이고, 식후로 시간을 옮기거나 양을 나눠 드시면 줄어드는 경우가 많습니다. 요로결석을 앓은 적이 있거나 신장 기능이 떨어졌다는 말을 들으셨다면, 또 철이 과도하게 쌓이는 혈색소침착증이 있다면 오래 드시기 전에 담당 의사에게 먼저 알려 주세요. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.