성인 비타민D 복용량 상담이요
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안녕하세요. 비타민D를 챙겨 먹어 보려고 제품을 살펴보는데 함량이 제각각이라 고르기가 어렵습니다. 성인이 하루에 얼마나 먹어야 하는지 기준을 잘 모르겠어요. 평소 식사로 섭취하는 양도 함께 생각해야 하나요? 사람마다 필요한 양이 달라지는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 국내 섭취기준으로 성인의 충분섭취량은 하루 10㎍(400IU)이고, 65세 이상은 15㎍(600IU)입니다. 넘지 말아야 할 상한섭취량은 하루 100㎍(4000IU)이며, 영양제와 음식을 합친 양으로 따집니다. 제품마다 함량 표기 단위가 다를 수 있으니 이 기준과 단위를 맞춰 보시면 됩니다. 이 값은 건강한 사람을 위한 기준이라, 이미 결핍인 사람은 혈중 농도에 따라 의사가 일정 기간 더 많은 양을 처방하기도 합니다. 내 수치가 궁금하다면 혈액검사로 확인할 수 있습니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.