비타민C와 비타민D 차이 문의
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안녕하세요. 건강검진 결과에서 비타민D가 부족하다는 이야기를 들었습니다. 평소 비타민C는 꾸준히 챙겨 먹고 있어서 둘이 비슷한 역할을 하는 건지 헷갈리네요. 비타민C와 비타민D는 몸에서 하는 일이 어떻게 다른가요? 지금 먹는 것과 별도로 비타민D도 챙겨야 하는지 궁금합니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민으로 항산화 작용, 콜라겐 합성, 철분 흡수를 돕고, 비타민D는 지용성 비타민으로 장에서 칼슘과 인의 흡수를 늘려 뼈 건강을 유지하는 데 주로 관여합니다. 하는 일이 달라 하나가 다른 하나를 대신하지 못하니, 비타민C를 드시고 있어도 비타민D는 따로 챙기셔야 합니다. 비타민C는 몸에 거의 저장되지 않고 남는 양이 소변으로 빠져나가 매일 음식으로 채워야 합니다. 비타민D는 햇볕을 받으면 피부에서 만들어지고 지방 조직에 쌓일 수 있어, 많이 먹으면 과잉 문제가 생길 수 있습니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.