비타민D를 매일 먹어도 괜찮을까요
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안녕하세요! 해외 직구로 산 비타민D가 한 알에 5000IU인데 매일 한 알씩 먹고 있어요. 별생각 없이 먹기 시작했는데 함량이 높은 편일까 봐 뒤늦게 걱정이 됩니다. 비타민D 검사는 한 번도 받아 본 적이 없는데요. 이대로 계속 먹어도 괜찮은지, 복용 전에 검사를 받아야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 검사 없이 5000IU를 매일 오래 드시는 것은 권하지 않습니다. 국내 성인 상한섭취량이 하루 4000IU(100㎍)라 이미 그 선을 넘는 양이기 때문입니다. 결핍이 확인된 사람에게 의사가 일정 기간 고용량을 처방하는 경우는 있지만, 그때도 혈중 농도를 다시 재면서 양을 줄여 갑니다. 과한 양이 오래 쌓이면 혈중 칼슘이 올라 메스꺼움, 변비, 갈증, 잦은 소변, 신장결석이 생길 수 있습니다. 지금 드시던 것은 혈중 비타민D 수치부터 확인하고 그 결과에 맞춰 양을 조정하시면 됩니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.