오후마다 머리가 조이는 듯 아파요
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안녕하세요! 하루 종일 모니터를 보는 일을 하는데 오후만 되면 머리를 띠로 조이는 것처럼 아픕니다. 오래 앉아 있다 보니 목과 어깨 자세도 신경이 쓰여요. 혹시 긴장성두통과 관련이 있는지, 스트레칭이나 자세 교정이 치료에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 이런 두통이 반복되면 진료를 받아 보는 게 좋을지도 알려주세요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 스트레칭과 자세 교정은 긴장성 두통을 줄이는 데 도움이 되는 기본 관리입니다. 고개를 앞으로 내민 채 화면을 오래 보면 목 뒤 근육이 계속 수축해 머리를 조이는 듯한 통증으로 이어지기 쉽습니다. 30~60분마다 일어나 목을 천천히 기울이고 어깨를 돌려 주시고, 모니터는 눈높이에 맞추세요. 잠을 충분히 자는 습관도 함께 들이시면 좋습니다. 진통제를 한 달에 열흘 넘게 드시게 되면 약물과용 두통이 생길 수 있어, 그때는 예방 치료가 필요한지 진료로 따져 봅니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.