늦은 저녁 식사 후 속쓰림
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안녕하세요! 야근이 잦아서 밤 열 시가 넘어 저녁을 먹고 바로 자는 날이 많은데, 요즘 속이 자주 쓰려요. 일 특성상 퇴근 시간을 당장 바꾸기는 어렵습니다. 약에만 계속 기대고 싶지는 않아서 식단부터 바꿔 보려고 해요. 약 말고 속쓰림 해결에 도움 되는 음식이 따로 있나요? 우유나 양배추가 좋다는 말은 들었는데 정말 그런지, 늦게 먹을 때는 어떤 메뉴가 나은지 조언 부탁드려요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 속쓰림을 낫게 하는 특정 음식은 없지만, 위산 역류를 덜 일으키는 음식을 고르면 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기름기가 적은 죽, 귀리, 바나나, 익힌 채소, 두부나 흰살생선처럼 담백한 음식이 비교적 부담이 덜한 편입니다. 커피, 술, 탄산음료, 초콜릿, 박하, 맵고 기름진 음식은 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 우유는 잠깐 편해졌다가 다시 쓰릴 수 있어 해결책으로 보기 어렵습니다. 늦은 식사가 잦으시다면 메뉴만큼 양을 줄여 천천히 먹고 식후 2~3시간은 눕지 않는 습관이 함께 필요합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.