당뇨가 걱정돼 혈당 측정 문의해요
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안녕하세요, 최근 들어 단 음료를 자주 마시다 보니 갈증이 잦고 피곤함도 심해진 것 같아요. 당뇨가 아닐까 싶어 진료를 받아 보려고 하는데 이번 달 말까지는 일이 몰려 있어서 바로 가기가 어렵습니다. 그 사이에 손 놓고 있기보다는 뭐라도 해 두고 싶은 마음이에요. 당뇨초기증상이 의심될 때 병원 가기 전에 생활에서 먼저 관리할 게 있을까요? 식사와 운동 중에 무엇부터 바꾸면 좋을지 알려주시면 도움이 될 것 같아요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 단 음료와 과일주스, 흰쌀밥·빵·면처럼 빨리 흡수되는 탄수화물부터 줄이시면 됩니다. 끼니를 거르지 말고 채소와 단백질을 먼저 드신 뒤 밥을 먹으면 식후 혈당이 덜 오릅니다. 식후 15~30분 걷기를 포함해 일주일에 150분 정도 중강도 운동을 하시고, 과체중이라면 체중을 조금만 줄여도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 다만 생활 관리가 진단을 대신하지는 못합니다. 혈당 검사로 지금 상태를 먼저 알아 두면 어디까지 줄여야 할지 목표를 세우기 쉬워집니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.