겨울 햇볕과 비타민D 궁금해요
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안녕하세요! 주말마다 등산을 다녀서 평소 햇볕은 충분히 쬔다고 생각했습니다. 그런데 겨울에는 햇볕을 받아도 비타민D가 잘 만들어지는지 궁금해졌어요. 계절에 따라 햇볕만으로 만들어지는 양이 달라질 수 있나요? 영양제를 따로 먹어야 할지 판단하려면 검사를 받아 보는 게 좋은지도 알고 싶습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 햇볕만으로도 비타민D를 만들 수는 있지만, 우리나라 겨울에는 자외선이 약해 거의 만들어지지 않습니다. 늦봄부터 초가을 한낮에는 팔과 얼굴을 짧게 내놓아도 어느 정도 합성되는데, 계절과 시간, 피부색, 나이, 노출 부위에 따라 차이가 커서 모두에게 충분하다고 하기는 어렵습니다. 나이가 들면 피부의 합성 능력이 떨어지고, 유리창을 통과한 햇빛으로는 합성이 되지 않습니다. 화상 위험까지 생각하면 햇볕에만 기대기보다 음식과 혈액검사 결과에 맞춘 보충을 함께 고려하시는 편이 현실적입니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.