내장지방 줄이는 운동 상담
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안녕하세요! 일주일에 세 번 헬스장에 다니고 있지만 운동할 시간이 빠듯해서 어떤 운동에 집중해야 할지 고민입니다. 내장지방 분해에는 유산소운동과 근력운동 중 무엇이 더 도움이 되나요? 배에 맞는 주사도 알아보고 있는데 운동과 어떤 차이가 있는지 잘 모르겠어요. 제 상태에 맞는 방향을 진료할 때 상담받을 수 있을지도 궁금합니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 내장지방 관리에는 둘 다 도움이 되며, 하나를 고르기보다 한 번 갈 때 함께 하시는 쪽이 낫습니다. 유산소는 에너지를 많이 쓰고, 근력운동은 근육량을 지켜 기초대사량이 떨어지는 것을 막습니다. 일반 권고는 중간 강도 유산소 주 150분 이상, 근력운동 주 2회 이상입니다. 배에 맞는 지방분해주사는 피하지방을 겨냥해 내장지방과는 관계가 없고, 지방 감소로 허가된 주사제는 턱밑처럼 부위가 제한적이며 성분도 병원마다 달라 효과와 지속 기간의 근거가 제한적이라 성분과 허가 여부, 맞는 사람인지는 진료에서 확인하셔야 합니다. 무릎 통증이나 심장 질환이 있다면 운동 강도부터 의사와 맞춰 보세요. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.