폐경 후 뱃살과 식사 조절 상담
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안녕하세요. 50대 초반이고 폐경이 온 지 2년쯤 됐는데, 그 뒤로 먹는 양은 비슷한데도 뱃살이 확 늘었어요. 예전엔 저녁만 조금 줄여도 빠졌는데 이제는 꿈쩍도 안 해서 갱년기 다이어트로 하루 한 끼만 먹는 걸 생각 중이에요. 그런데 몇 년째 혈압약을 먹고 있어서 이렇게 굶어서 빼도 괜찮을지 걱정이 됩니다. 한 끼만 먹으면 혈압약은 언제 먹어야 하는지도 헷갈리고요. 굶는 식단이 몸에 무리가 되지는 않을지 조언 부탁드려요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 한 끼로 버티는 식의 굶는 식단은 권하지 않습니다. 열량을 지나치게 줄이면 지방보다 근육이 먼저 빠지고 기초대사량이 더 떨어져, 식사를 되돌리면 체중이 쉽게 다시 늘어납니다. 갱년기는 골밀도도 줄어드는 시기라 단백질과 칼슘이 모자라면 근감소증과 골다공증 위험이 커집니다. 혈압약을 드시고 계시니 저혈당이 올 수 있어, 식단을 바꾸기 전에 주치의와 먼저 의논해 주세요. 식사량을 줄이다가 어지럼, 심한 피로, 탈모가 생기면 식단을 바로 조정하셔야 합니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.