폐경 무렵 늘어난 뱃살 고민
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안녕하세요. 50대 초반이고 생리가 불규칙해지면서 폐경이 다가오는 것 같은데, 그 무렵부터 뱃살이 부쩍 늘었어요. 2년 사이에 체중이 4킬로그램쯤 늘었고 예전 바지는 허리가 다 끼네요. 젊을 때는 저녁만 줄여도 금방 빠졌는데 지금은 몇 주를 줄여도 꿈쩍을 안 합니다. 갱년기 다이어트는 왜 이렇게 어려운 건가요? 혈액검사로 호르몬 상태나 다른 원인을 확인해 보면 도움이 될지 의견 듣고 싶습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 갱년기에는 에스트로겐이 줄면서 지방이 배 주변에 쌓이기 쉬워지고, 근육량이 줄어 기초대사량도 떨어지기 때문에 예전 방식으로는 체중이 잘 빠지지 않습니다. 같은 양을 먹어도 소모하는 열량이 적어지니, 저녁을 줄였는데도 변화가 없는 것도 이와 관련이 있을 수 있습니다. 열감이나 불면으로 잠을 설치면 식욕 조절 호르몬이 흔들려 군것질이 늘기도 합니다. 그래서 이 시기에는 식사량만 줄이기보다 근력운동으로 근육을 지키고 수면을 관리하는 쪽이 체중 조절에 더 맞습니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.