커피 때문에 잠이 안 올까요?
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안녕하세요 원장님, 아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후에 졸릴 때 한두 잔씩 마시다 보니 하루에 커피를 서너 잔은 마시는 것 같아요. 그런데 몇 달째 밤에 누우면 잠이 잘 안 오고 깊이 자지도 못하는 느낌이에요. 아예 끊으면 불면이 나아질까요? 끊으면 머리가 아프다는 말도 있고, 실제로 바쁜 주에 커피를 못 마셨더니 머리가 지끈거렸던 적이 있어서 좀 겁이 나요. 한 번에 끊는 게 나은지, 조금씩 줄이는 게 나은지 조언해 주시면 감사하겠어요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 카페인이 불면의 원인이었다면 끊거나 줄였을 때 잠들기가 수월해지는 경우가 많습니다. 카페인은 몸에서 절반이 빠져나가는 데 몇 시간이 걸려 오후에 마신 커피가 밤잠까지 영향을 줄 수 있습니다. 걱정하신 대로 갑자기 끊으면 며칠 동안 두통이나 피로가 생길 수 있어, 양을 서서히 줄이고 오후에는 마시지 않는 것부터 시작해 보시는 게 좋습니다. 녹차, 에너지음료, 초콜릿에도 카페인이 들어 있으니 함께 살펴보세요. 커피를 끊고도 몇 주째 잠을 못 이룬다면 다른 원인을 찾아봐야 합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.