잠에 도움이 되는 음식 궁금해요
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안녕하세요 원장님, 잠드는 게 힘들어서 한 달쯤 전부터 자기 전에 따뜻한 우유랑 캐모마일차를 꼭 챙겨 마시고 있어요. 그런데도 누우면 한참 동안 잠이 안 오고 뒤척이는 건 여전합니다. 바나나나 체리 같은 것도 잠에 좋다고 해서 같이 먹어 볼까 고민 중인데, 이런 음식이 실제로 효과가 있는 건지 궁금해요. 자기 전에 차를 마시면 화장실 때문에 오히려 깰 수도 있는지, 음식보다 다른 걸 먼저 바꿔야 하는지도 알고 싶어요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 따뜻한 우유, 바나나, 체리, 캐모마일차처럼 잠에 좋다고 알려진 음식은 편안한 기분을 주는 정도의 도움은 될 수 있지만, 불면증을 치료할 만한 근거는 부족합니다. 챙겨 먹는 것보다 잠을 방해하는 것을 줄이는 쪽이 더 확실합니다. 커피, 녹차, 에너지음료, 초콜릿의 카페인은 오후부터 피하고, 잠들기 전 과식도 삼가세요. 술은 처음엔 잠들게 해도 새벽에 자주 깨게 만듭니다. 몇 주 넘게 잠들기 힘든 날이 이어진다면 음식으로 버티기보다 원인부터 확인해 보시길 권해 드립니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.