인바디 결과가 매일 달라요
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안녕하세요. 두 달째 식단 조절하면서 살을 빼고 있는데요. 근육이 빠질까 봐 걱정돼서 헬스장 인바디를 거의 매일 재고 있어요. 그런데 체지방이랑 근육량이 날마다 오락가락해서 오히려 더 헷갈리고 스트레스를 받네요. 하루는 근육량이 확 줄었다가 다음 날은 또 늘어 있어서 뭘 믿어야 할지 모르겠어요. 인바디 측정은 얼마나 자주 하는 게 맞을까요? 잴 때 시간이나 조건을 맞춰야 하는지도 여쭙고 싶어요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 체성분 변화를 보려면 2~4주에 한 번 정도 측정하는 것이 일반적입니다. 근육과 체지방은 며칠 사이에 크게 바뀌지 않아서, 매일 재면 수분 변화에 따른 오차가 실제 변화보다 더 크게 보일 수 있습니다. 날마다 오락가락하는 수치도 이 때문일 가능성이 있습니다. 같은 기계로, 같은 시간대에, 공복과 배뇨 후처럼 조건을 맞춰 재야 비교가 되고, 한 번의 수치보다 몇 달간의 추세로 판단합니다. 근육이 걱정되신다면 지금 측정값을 기준점으로 두고 다음 측정 때 조건을 맞춰 보시면 됩니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.