염증수치가 높아 식단 관리 중이에요
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안녕하세요. 작년 검진 때부터 CRP가 정상보다 조금 높다는 얘기를 계속 듣고 있어요. 약을 먹을 정도는 아니라고 해서 요즘은 등푸른 생선이나 채소, 견과류처럼 염증수치 낮추는 음식이라는 걸 찾아서 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. 이렇게 식단만 바꿔도 다음 검사에서 CRP가 실제로 내려가는 건지 궁금해요. 몇 달쯤 지나야 차이가 보이는지, 음식 말고 같이 신경 써야 할 게 있는지도 알고 싶습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 음식 하나로 CRP가 눈에 띄게 떨어진다는 근거는 약하지만, 식습관 전체를 바꾸면 만성적으로 낮게 이어지는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유 위주의 지중해식 식단에 체중 감량, 금연, 규칙적인 운동이 더해지면 고감도 CRP가 내려가는 방향으로 작용합니다. 감염이나 관절염처럼 원인 질환 때문에 급하게 오른 수치라면 이야기가 다릅니다. 이때는 음식으로 해결되지 않아 원인 치료부터 해야 합니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.