비타민C를 많이 먹으면 감기 예방 되나요
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안녕하세요, 겨울만 되면 감기를 달고 살아서 올해는 미리 뭔가 챙겨 보고 싶습니다. 고용량 비타민C를 먹으면 감기에 덜 걸린다는 이야기를 보고 관심이 생겼어요. 실제로 감기 예방에 도움이 되는 건가요? 평소 식사와 별도로 많이 먹는 것이 괜찮은지도 함께 알려주시면 좋겠습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 평소 고용량 비타민C를 드신다고 감기에 걸리는 횟수가 뚜렷하게 줄지는 않습니다. 꾸준히 먹은 경우 감기 기간이 조금 짧아질 수 있다는 분석은 있지만, 증상이 시작된 뒤에 먹기 시작하면 그 차이도 분명하지 않았습니다. 마라톤처럼 몸에 강한 부담을 받는 사람에게서 예방에 도움이 됐다는 보고가 있으나 일반인에게 그대로 적용하기는 어렵습니다. 겨울마다 감기가 잦다면 손 씻기와 충분한 수면, 독감 같은 예방접종을 먼저 챙기시고, 비타민C는 채소와 과일만으로도 하루 필요량을 쉽게 채울 수 있습니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.