마운자로 맞으면서 운동 문의
문의
안녕하세요. 마운자로를 처방받고 사용한 지 이제 2주째인데 운동을 얼마나 해야 할지 몰라 문의드립니다. 원래 운동을 거의 하지 않아서 처음부터 일정을 많이 잡기는 부담스러워요. 무리하지 않는 선에서 생활 습관을 바꿔 보려고 하는데 보통 일주일에 몇 회 정도 운동하면 될까요? 제 상태에 맞춰 진료 때 상담받을 수 있는지도 궁금합니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 일반적인 기준은 주 3~5회, 합쳐서 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동이고, 운동을 안 하시던 분이라면 하루 20~30분 걷기부터 시작해 천천히 늘려 가시면 됩니다. 여기에 주 2회 이상 근력 운동을 더하시는 게 좋습니다. 체중이 줄 때 근육도 함께 빠질 수 있어서입니다. 메스꺼움이 심한 날에는 강도를 낮추고 물을 충분히 드세요. 당뇨약을 함께 드신다면 운동 중 식은땀, 손떨림, 어지러움이 생길 때 저혈당일 수 있으니 바로 멈추고 당을 보충하셔야 합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.