위고비 맞을 때 운동 문의
문의
안녕하세요, 위고비를 맞으면서 식단은 신경 쓰고 있는데 운동은 걷기 정도만 하고 있어요. 위고비 후 운동으로 근력운동을 꼭 같이 해야 한다는 이야기를 들어서 이유가 궁금합니다. 체중이 줄어드는 동안 근육에도 변화가 생길 수 있어서 그런 건가요? 평소에는 별도로 근력운동을 하지 않아서 어떤 점을 고려해야 할지 모르겠습니다. 진료할 때 운동량도 함께 상담받을 수 있을까요?
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 체중이 빠질 때는 지방과 함께 근육도 줄어들기 때문에, 걷기에 근력운동을 더하면 근육량을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 약을 끊은 뒤 체중이 다시 늘기 쉬운 몸이 될 수 있습니다. 주 2~3회 하체와 등처럼 큰 근육을 쓰는 운동을 하고, 끼니마다 단백질을 챙기시면 근육 손실을 줄이는 데 보탬이 됩니다. 식사량이 적어 기운이 없는 날은 강도를 낮추세요. 운동 중 가슴 통증이나 심한 어지럼이 생기면 즉시 멈추셔야 합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.