당뇨 진단 후 밥을 줄였더니 손이 떨려요
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안녕하세요! 몇 달 전에 당뇨 진단을 받고 나서 밥을 반 공기로 줄였어요. 그런데 오후만 되면 기운이 쭉 빠지고 손이 떨리는 느낌이 들 때도 있습니다. 사무실에서 일하다 보면 결국 간식을 찾게 되고, 그러면 또 혈당이 오를까 봐 마음이 불편해요. 무조건 적게 먹는 게 좋은 줄 알았는데 이게 맞는 방법인지 모르겠습니다. 당뇨관리 식단에서 밥 양은 무슨 기준으로 정하는 건지 알려주시면 감사하겠습니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 밥 양은 하루 필요 열량을 먼저 정한 뒤 그 안에서 곡류 몫을 나눠 정합니다. 당뇨 식품교환표에서는 밥 1/3공기(약 70g)를 곡류 1교환단위로 보고, 키, 체중, 활동량, 복용 중인 약에 따라 한 끼에 몇 단위를 먹을지 달라집니다. 무조건 줄이기보다 매 끼니 비슷한 양을 일정한 시간에 드시고 식후 2시간 혈당을 기록해 보시면 맞는 양을 찾기 쉽습니다. 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾸고 채소와 단백질 반찬을 먼저 드시는 것도 식후 혈당이 덜 오르게 돕습니다. 양을 줄인 뒤 기운이 없다는 점도 진료 때 함께 알려 주세요. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.