하루 다섯 시간 수면 괜찮을까요
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안녕하세요. 저는 보통 새벽 한 시쯤 누워서 여섯 시면 눈이 떠져서, 하루에 다섯 시간 정도밖에 못 자요. 낮에 아주 힘든 건 아닌데 오후만 되면 멍해지고, 주말엔 몰아서 자게 되네요. 주변에서는 그 정도면 충분하다는 사람도 있고 너무 적다는 사람도 있어서 헷갈려요. 이것도 불면에 들어가는 건가요? 의학적으로는 불면을 어떤 상태라고 보는지 듣고 싶어요.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 의학에서 불면은 잠잘 시간과 환경이 충분한데도 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨 다시 잠들지 못하고, 그 때문에 낮에 피로나 집중력 저하가 생기는 상태를 말합니다. 잠자는 시간이 짧다는 것만으로는 불면으로 보지 않고, 낮 생활에 지장이 있는지가 판단 기준입니다. 다섯 시간을 주무셔도 낮에 불편이 없다면 시간만으로 불면이라 하지 않는 셈입니다. 이런 증상이 일주일에 3일 이상, 3개월 넘게 이어지면 만성 불면증, 그보다 짧으면 스트레스 같은 계기로 생긴 단기 불면으로 봅니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.