과민성장증후군 식단이 궁금해요
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안녕하세요, 몇 달 전부터 배에 가스가 차고 설사가 잦아서 과민성장증후군 식단을 찾아봤어요. 그런데 밀가루랑 우유를 끊으라는 글이 많더라고요. 아침은 거의 빵으로 먹고, 회사에서도 하루 한 잔씩 라떼를 마시는 게 낙인데 둘 다 끊으려니 막막해요. 정말 둘 다 아예 끊어야 하는 건지, 아니면 양을 줄여 보면서 어느 쪽이 문제인지 확인하는 식으로 해도 괜찮을까요?
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 과민성장증후군이 있다고 밀가루와 유제품을 모두 끊어야 하는 것은 아닙니다. 밀과 우유의 유당, 일부 과일과 콩류에 든 발효되기 쉬운 탄수화물(포드맵)이 가스와 복통을 부추기는 사람이 있습니다. 하지만 어떤 음식에 반응하는지는 사람마다 다릅니다. 빵과 라떼가 의심된다면 2~6주 정도 줄여 증상 변화를 봅니다. 그다음 하나씩 다시 먹어 보며 맞지 않는 쪽만 가려내시면 됩니다. 여러 음식을 기한 없이 끊으면 영양이 치우칠 수 있어, 시작할 때 제한 기간을 정해 두는 편이 낫습니다. 더 궁금하신 점이 있으시면 편하게 문의해 주세요.