변비에 푸룬주스 괜찮을까요
문의
안녕하세요! 회사에서 앉아 있는 시간이 길어서 그런지 몇 달 전부터 변비가 생겼어요. 유산균도 한동안 먹어 봤는데 별 차이를 못 느꼈고요. 주변에서 변비에 푸룬주스가 좋다고 해서 이번에 마셔 보려고 하는데, 정말 도움이 되나요? 하루에 얼마나 마셔야 하는지, 아침 공복에 마시는 게 나은지도 궁금해요. 당이 꽤 들어 있다는 얘기도 있어서 매일 마셔도 괜찮은지 여쭤봅니다.
병원 답변
안녕하세요, 베이의원입니다. 푸룬주스는 변비 완화에 도움이 될 수 있는 식품입니다. 말린 자두에 든 소르비톨이라는 당알코올이 장으로 물을 끌어들이고, 과육의 식이섬유가 변의 부피를 늘리기 때문입니다. 다만 주스는 과육보다 식이섬유가 적어 효과가 덜할 수 있습니다. 정해진 양이 있다기보다 작은 컵으로 시작해 몸의 반응을 보면서 정하시면 되고, 한 번에 많이 마시면 복통이나 가스, 설사가 생길 수 있습니다. 당분도 꽤 들어 있어 당뇨가 있다면 양을 줄이셔야 합니다. 몇 주 꾸준히 챙겨도 나아지지 않으면 다른 원인이 있는지 진료로 살펴봅니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.